eh i znowu widze cisze w dzienniku ;] dzisiejszy dzien podsumowąłbym prosto - piz***a na maksa. miałem trening ( nie byłem biegac) z ktorego własnie wrociłem. niestety cos mnie w krzyzu boli;/ mam nadzieje ze nie odczuje tego jutro na treningu nóg. prosba o porade! Czy opłaca sie kupowac cm3 na cykl teraz podzcas redukcji? ewentualnie co lepiej [...]
witam ;) dzisiejszy trening przezylem nad wyraz wspaniale;) kazda seria poszła dokładnie tak jak chciałem, technicznie i bez problemow.(pewnie spowodowane wczorajsza nieobecnoscia na treningu mma- lepiej wypoczety byłem) aero 30-30 x20 minut bylo tez ok;) zrobiłem troche podan 13 km;) ten tydzien jest ostatnim przy tez rozpisce wtorek, czwartek i [...]
[...] brzuch na ławce skośnej 15 min rowerek 10 min rozciąganie 17-18.12.09 Dwa dni wolne planowany był jeden, ale niestety w piątek wypadła mi ważna sprawa i nie dotarłam na trening. 19.12.09 Basen 45min sauna 20.12.09 Marszobieg 1,5h hr 147 max 164 Pierwszy marszobieg od BARDZO długiego czasu temp -15topni więc szalik na twarz i jakoś dałam radę [...]
Optymalnie to aeroby rano, jezeli nie dajesz rady to w dni beztreningowe, a po treningu na silowni zrob 20min lekkiech aerobow jeszcze na silowni. Masz 1. wyciskanie sztangi 2. sciaganie drazka gornego 3. wyciskanie na barki 4. sciaganie drazka na triceps 5. uginanie na biceps 6 to maszyna na brzuch 7 nie za bardzo wiem,ale pewnie tez brzuch 8. [...]
[...] Manekina i szarpnie za ręki to masz wątpliwości przez chwile czy ją nie wyrwał (nawet jak to robi delikatnie). Co do nagrywania sparingów, aparat prawie jest na każdym treningu, ale jak się zacznie trening to zostaje w plecaku, bo trzeba pilnować że by się z tego nie zrobiła bójka, mierzić czas, doradzać, itd. Może i chcieliśmy nagrać nawet [...]
Ok, będę tak robić. Dziś chciałabym wykonać ten trening: http://www.bodyrock.tv/ Zrobiłam układ z wyżej umieszczonego linku. Z tym, że powtórzeń przy ćwiczeniach 20, a skoki 60 Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-03-18 19:50:45
pawiel...Mam jeszcze do ciebie takie pytanie. Załóżmy że np: trenowaną ustawienie jest 3-4-3 i skupiam się na treningu "skuteczność" I teraz wychodzi na to że potrzebuje kupić 6 (juniorów 17-18 lat) napastników. Trzech do gry w podstawowej jedenastce i trzech do sparingów (wtedy tych 6 juniorów wykona trening) I teraz idąć za [...]
mam pytanie wystawiłem w meczu ligowym siegbalda bucheckera 18 latka dostał czerwoną kartke czy zaliczy trening?? (zagrał w środku pola a ja trenuje rogrywke)
[...] 5 dni temu. To nie moja pierwsza, gralem kiedys w 2004 r. ale wtedy bylem swiezakiem. Pozniej w 2006, ale zabraklo mi czasu. Teraz wracam, mam juz zrobiona licencje. Wzialem trening bramkarzy, kupilem zadowala i solida po 18 lat kazdy. Zmienilem trenera na zadowala z kiepskim ls. Kupilem paru zawodnikow koniecznych za male pieniadze. Na [...]
[...] :D al;e do razeczy 1 ile kasy za awans do 9 2 ile kasy za krolika strzelcow?? 3 ilu nalezy zatrudnic trenerow bramkarzy i w ie czasu przyniesie efektt w postacii poprawy umiejetnosc bramkarz?? czy zeby mial bramkarz na to szanse musi byc ustawiony trening bramkarski?? odpowiedzcie na temat Zmieniony przez - benzarts w dniu 2008-09-19 19:18:06
[...] się co trenujesz. Ja polecam Skuteczność lub Defensywę. Skuteczność jest dobra na początek, bo potrzeba tylko 6 trenowanych. 5. Nie przejmuj się wynikami, zadbaj najpierw o trening. Z tego są pieniądze. Bez pieniędzy nie ma rozwoju, bez rozwoju nie ma wyników. 6. Zaczynaj od kupowania zawodników doświadczonych (wiek 30-32 lat) i tanich. Główny [...]
weźcie usuńcie ten temat zrozumiałem swój błąd, możecie mnie ukarać jak ułożę nowy trening to dam go do oceny, ok ? Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2006-06-18 18:45:51
Wrzuć w tym temacie. @maluczki Ja zawsze na sztandze z treningu na trening zwiekszalem co 2,5kg i tak sobie mysle czy to nie jest jednak blad?! Nie jest Przy niektorych cwiczeniach 2 treningi robie jednakowym ciezarem z braku mozliwosci lepszej progresji. Dorzuc SS lub jedną serie na drugim treningu. Rozumiem ze przy hst moge ciagle cwiczyc [...]
Niestety musialem opuscic moja skromna silownie i zaczynam chodzic do miastowej;p Wczorej 1 trening za mną i dzis zakwasy konkret;D Brakowało mi bramy i tych zaje..ych szerokich drązków<3 trening wygladal tak w małym skurcie: Martwy 5 s 70,80,90.100.110 wypychanie nóg na cyklpie 3 s 6,5,4 po 140 kg POdciagnie na drązku bardzo szeroki chwyt 3 s [...]
Siema a wiec tak chociaz kiepsko sie czulem to poszedlem na silke i trening byl ok krótki i intensywny troche duzo ludzie ale wszyscy robili klate wiec sprzetu dla mnie nie brakowlo;p trening wyglądał nastepująco: cyklop na nózki 6 s 120,120,130,140 160,200 podciaganie na drazku zza kark 4 s 10,8,8,6 wyciskanie wąsko 4 s 12,10,8,6 end na 90 kg [...]
Molder z niczym nie kończę narazie, oczywiście trening całkiem inny jest teraz ale też się przyda w SM. Wszystkie ćwiczenia pod SM odstawiłem, chce się zająć pchnięciem kulą i zobaczę jak to będzie wychodzić za parę miesięcy Pit dużo dużo więcej, motywacji od cholery Odnośnie diety to tak: 1)7:00 Płatki owsiane 100g, Mleko 1,5% tł 500ml, 2 [...]
Szacuneczek. Trening kozacki Powodzenia Jeśli już tu jestem to się zapytam. Czemu masz tak mało jajek a za to 3x w ciągu dnia twarogi? I czemu unikasz tłuszczy? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-11-18 20:11:17
[...] 3 minuty przerwy C1: 5-5-5-5-3-2 E: 3-3-3-3-3-3 F: 5-5-5-5 Na brzuch robię ABS 2 - obecnie jestem na I poziomie. K2: 12-12-12 W tym tygodniu jutro robię jeszcze trening, a następnie w sobotę, ponieważ wyjeżdżam na trzy dni środa-piątek. Od następnego tygodnia jedziemy już systematycznie. Zmieniony przez - ZlyPastor w dniu [...]
[...] grzechów nie pamiętam. do tego ok kilo warzyw (pomidory, świeży szpinak, świeży i kiszony ogórek, papryka) (musze zapisywać, inaczej nie pamiętam, żeby jeść, taki tam, motywator Raport z dziś - po treningu, wkleję tez planowany trening. Zmieniony przez - cortunia w dniu 2012-01-18 13:04:19 Zmieniony przez - cortunia w dniu 2012-01-18 13:07:11
Affan33/ walka redukcyjna w internacie
